无氧运动主要是指在身体无氧代谢状态下进行的运动，这类运动通常具有瞬间内爆发力过猛、能量消耗过多的特点，常见于以下几种：

　　1.短跑：特别是100米、200米等短距离的快速奔跑，需要全力冲刺，此时身体处于无氧代谢状态，能够有效锻炼爆发力和心肺功能。

　　2.举重：包括使用哑铃、杠铃等器械进行的力量训练，以及利用自身体重进行的深蹲、俯卧撑等，这些运动能够显著增强肌肉力量和耐力。

　　3.投掷：如投掷标枪、铁饼等，需要集中全身力量并瞬间释放，是典型的无氧运动。

　　4.跳跃：如跳高、跳远等，运动员在起跳时需要迅速调动全身力量，并在空中保持姿势，这些动作都在无氧状态下完成。

　　5.拔河：拔河比赛需要全队成员齐心协力，全身向后发力，这种运动在短时间内消耗大量能量，属于无氧运动范畴。

　　6.潜水：潜水时由于水下无法呼吸，运动员需要依靠肺活量和耐力在水下完成各种动作，这也是一种无氧运动。

　　7.平板支撑：这是一种强调核心肌肉的无氧运动，通过保持身体在一条直线上来锻炼腹部、背部和肩部的肌肉。

　　8.哑铃弯举：这是一种专注于上臂肱二头肌的锻炼方式，通过不断弯曲和伸展手臂来增强肌肉力量。

　　在进行无氧运动时，应注意进行充分的热身活动，以减少受伤的风险，同时避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。